Måndagsvägning #1

Måndag morgon och dags att redovisa resultat på vågen. Och även om det inte har varit en fantastisk vecka på något sätt varken matmässigt eller motionsmässigt så är det ändock ett minus jag har att redovisa. Närmare bestämt -2.2 kg och det får väl ändå ses som godkänt. Alltså är min nuvarande vikt 93.5 kg.

Faktiskt så har jag maten planerad för veckan - eller halva veckan. Kanske inte världens nyttigaste mat alla dagar, men heller inte helt katastrof. Faktum är att all planerad mat gör att risken för snabbmat minskar radikalt och då är allt annat nyttigare.

I går åt jag i alla fall ganska så nyttigt. Jag provade något jag aldrig gjort förut - avokadohalvor med ägg i. Det var himla gott och jag kan mycket väl tänka mig att göra det igen. Tyvärr bjuder jag inte på någon bild på den maten, för trots att det var gott så var det inte speciellt fotogeniskt.

Nu ska jag se om jag inte kan ta tag i den här dagen. Dottern sover, mannen sover, jag äter frukost. Men snart ska det nog allt bli full rulle även här. Tvätten måste till exempel få lite omsorg igen...

Nu är jag igång

Så då var det dags att sätta igång. Dag 1 är här och den började på allra bästa sätt, nämligen en timmes mys med skrattande bebis i sängen. Men nu sover hon och jag äter frukost. Det här med att sitta och äta frukost framför datorn är absolut inte det bästa egentligen - enligt dem som kan - men för mig fungerar det eftersom jag då äter långsammare än vad jag gör o jag sitter själv vid matbordet. Oavsett - frukost. Idag tänker jag bjuda på en banal frukostbild för jag har förstått att det är sådant man gör. Idag består frukosten av fil med banan och ett knäcke med avokado och tomat. Mumsigt värre även om det kanske är lite väl lite proteiner för att vara sammansatt på bästa sätt. Till detta dricker jag grönt te och och vatten.

Planerna för dagen i övrigt är att försöka skriva ihop något form av matlista och försöka övertala maken att vi måste åka och handla. Sen ska jag ta barnvagnen och ge mig ut på en lång promenad. Det ser ut som om solen vill titta fram och det är några minusgrader så det är nog väldigt skönt ute och perfekt gåväder. Under dagen ska jag också försöka skriva några inlägg, både till den här bloggen och min bokblogg Fantastiska berättelser. Utöver det ska jag mest bara dottermysa.

För övrigt vägde jag in mig ordentligt i morse och vågen stod på 95.7 kg. Nu är det nedåt som gäller.

Mål för 2017

✮Sluta med godis och läsk. Kakor endast i undantagsfall typ vid födelsedagar.
✮Få rutiner i matvanor vilket involverar grönsaker och nyttig mat men även planerande och inköp.
✮Sluta slänga så mycket mat utan ta vara på det som finns hemma.
✮Komma igång och motionera. Barnvagnspromenader minst 5 dagar i veckan. Även börja träna igen bland annat genom att springa och Friskis & Svettis.
✮100 promenader till midsommar.
✮Springa 5 km på Karlskrona Statslopp i slutet av juli.
✮Målet är att väga 70 kg innan året är slut. Utgångsvikt är 95 kilo. Uppdatera bloggen om vikt varje måndag.

Dessa får bli mina övergripande mål för 2017. Varje månad kommer jag sedan försöka skriva delmål som utvärderas i slutet av månaden.  Av dessa mål är mål nummer 2 det allra viktigaste för att få ett lyckat resultat. Jag har lärt mig att för att lyckas med en viktnedgång och livsstilsföränding så är det 80% näring och 20% motion som gäller.

Viktigt! Om viktresor och att lyckas

Det där med vikt är komplicerade grejer helt klart och jag skulle vilja säga att jag har tagit begreppet jojobantning till helt nya nivåer. 2015 tog jag verkligen tag i mig själv. Jag gick ner 38 kilo, var i min livs bästa form, sprang milen, och mådde för j*vla bra rent ut sagt. Nu trodde jag verkligen att jag hade lyckats ändra min livsstil. Och tack vare att jag lyckades uppnå ett livstilsmål så lyckades jag även uppnå det andra stora målet i mitt liv, min innersta önskan. Jag blev gravid och sitter nu här med min snart två månader gamla dotter bredvid mig och livet är toppen på alla sätt och vis. Förrutom de där 25-30 kilona som jag nu har att tappa igen.

För något hände när jag väl blev gravid. Dels fick jag blödningar när jag tränade vilket gjorde att jag helt enkelt inte vågade träna. Och med träna menar jag tydligen all form av motion, till och med lite snabbare promenader och i förlängningen ut och gå över huvud taget. Jag mådde illa och då ville jag äta kex, ljust rostat bröd och liknande allt annat än nyttiga saker som jag borde hålla mig undan från. Jag ville inte länge enbart dricka vatten utan för första gången på över tio år så började jag dricka saft och läsk. Och så slutligen godiset. Det hade jag också hållit mig från i över tio år men så blev jag gravid och var tvungen att äta skiten.

Så nu sitter jag här igen och väger 95 kilo. Det är inte fullt så illa så då i november 2014 när jag började min förra viktresa, men nog är det illa.

Så nu är det dags igen. Jag har nu fördelen av att veta att jag kan, att jag är kapabel. Jag har också i min ryggsäck verktygen för att lyckas och nu gäller det bara att sätta sig och strukturera upp sig själv. Tiden för att lyckas finns. Jag och dottern kan gå på hur många promenader och power walks som helst, två gånger om dagen om det skulle vara så. Problemet är maten men jag vet vad jag får äta, det gäller bara att äta det också. Förra gången tog jag hjälp av Herbalifes produkter och det tänker jag mig göra så småningom igen. 

En viktig grej jag lärde mig under förra året är att ha tydligt mål och målbilder och delmål. Därför tänker jag sätta mig ner och strukturera upp vad jag verkligen vill. Små steg i taget...

Framför allt lärde jag mig också hur bra det var för mig att följa mina resultat genom att skriva ner och utvärdera. Förra gången gjorde jag det i en dagbok, den här gången ska vi se om inte bloggen kan fungera som ett verktyg. Oavsett så är det viktigaste att jag får skriva för då blir allt tydligare för mig. Ibland kanske det bara handlar om att skriva ner vad jag äter, ibland tankar som dyker upp, få ventilera misslyckanden och när jag lyckas. Allt är av vikt!

Utgångspunkten nu är ganska så värdelös ↣ men vi ska framåt och den ser ljus ut bara jag vet vad jag vill.