Måndagsvägning #1

Måndag morgon och dags att redovisa resultat på vågen. Och även om det inte har varit en fantastisk vecka på något sätt varken matmässigt eller motionsmässigt så är det ändock ett minus jag har att redovisa. Närmare bestämt -2.2 kg och det får väl ändå ses som godkänt. Alltså är min nuvarande vikt 93.5 kg.

Faktiskt så har jag maten planerad för veckan - eller halva veckan. Kanske inte världens nyttigaste mat alla dagar, men heller inte helt katastrof. Faktum är att all planerad mat gör att risken för snabbmat minskar radikalt och då är allt annat nyttigare.

I går åt jag i alla fall ganska så nyttigt. Jag provade något jag aldrig gjort förut - avokadohalvor med ägg i. Det var himla gott och jag kan mycket väl tänka mig att göra det igen. Tyvärr bjuder jag inte på någon bild på den maten, för trots att det var gott så var det inte speciellt fotogeniskt.

Nu ska jag se om jag inte kan ta tag i den här dagen. Dottern sover, mannen sover, jag äter frukost. Men snart ska det nog allt bli full rulle även här. Tvätten måste till exempel få lite omsorg igen...

Vegetariskt

Maken är inte mycket för det här med vegetariskt. Det måste vara kött till varje måltid inbillar han sig. Helt ärligt är väl inte jag heller så där värst insatt i det vegetariska köket eftersom jag också är väldigt glad i kött, men ibland vill jag gärna försöka för det finns ju hur mycket som helst som man kan laga. Igår jobbade han jag bor med hur som helst länge och då passade jag på.

Inget märkvärdigt blev det inte och det var helt från mitt eget huvud vilket inte är vanligt så jag egentligen avskyr att laga mat. Men om man bortser från att jag glömde krydda så blev det faktiskt himla gott. Det där med kryddningen skyller jag i övrigt på dottern som bestämde sig för att börja tjura precis när jag skulle laga mat.

Låt mig presentera Bönpasta med grönsaksgryta, typ....

Jag fräste till paprika, konserverade champinsjoner, körsbärstomater och oliver i en wookpanna. Hade tänkt slänga i lite vitlök men som sagt, gnällig dotter. När det fräst ett tag hällde jag i en burk lättcreme fraiche och kokt bönpasta. Lät det koka ihop ett litet tag och sedan serverade jag det tillsammans med stek halloumi. Det bästa av allt är att det kommer räcka till ett par portioner idag också.

Tillagad lunch efter gråtrist promenad

Om det var sol i går så är det raka motsatsen idag. Grått och regnet hänger i luften. Riktigt tråkväder med andra ord. Men jag har i alla fall tagit mig ut på en promenad, mest för att jag inte lyckas eller ens ansträngde mig för att få maken att åka och veckohandla igår och därför inte hade något hemma till lunch. Så jag och dottern byltade på oss och gick en omväg till affären. Nu sover hon fortsatt i vagnen och jag har lagat en omelett till lunch.

Inget vidare märkvärdigt men gått. På omeletten har jag tomat - älskar varm tomat, konserverade champinjoner, påläggskalkon och ost. Detta ska jag väl förhoppningsvis hålla mig mätt på ett tag. 

Mål för januari

Jag tänkte ju att jag skulle bjuda på lite delmål varje månad så här kommer mina mål för januari.

✮ Få ordning på mitt vattendrickande. För tillfället dricker jag väldigt dåligt. Målet är att få i sig åtminstone 2 liter per dag. Jag mäter det genom att fylla på en 1,5 litersflaska varje morgon. den ska tömmas och fyllas på en gång till.
✮ Få till mist 10 promenader på de återstående veckorna.
✮ Planera middagarna för resten av månaden så jag får in en rutin på detta.
✮ Öka mitt grönsaksintag. Någon form av grönsak till varje måltid.
✮ Gå ner 2 kg i vikt.

Dessa fem mål känns som en överkomlig start på min viktresa

Sol i januari

De senaste dagarna har det varit underbart väder här nere i sydöstra Sverige. Vi har haft ett par minusgrader, vindstilla och strålande sol. Som gjort för att klä på sig varma kläder och ut och promenera i skog och mark. Vilket jag har gjort tre dagar på raken nu. Underbart! Och det ser faktiskt ut att bli lika fint väder idag.

Sämre utsikt än så här kan man definitivt ha. Denna rundan jag gick i går är så bra för den är precis 5 km. Dessutom är det väldigt backig så man får ta i lite på sina ställen. Bland annat innehåller den backen från helvetet där man flåsar ordentligt när man kommer upp.

Förutom det fina vädret så var det en ganska så seg promenad. Det fanns absolut ingen kraft i benen och det gick riktigt långsamt. Kan bero på mindre mat och det kan bero på att jag dagen innan gick ganska så fort. Oavsett så känner jag att det inte gör så mycket. Huvudsaken så här i början är ju helt klart att jag kommer ut. Tempot får komma allt eftersom.

Nu är jag igång

Så då var det dags att sätta igång. Dag 1 är här och den började på allra bästa sätt, nämligen en timmes mys med skrattande bebis i sängen. Men nu sover hon och jag äter frukost. Det här med att sitta och äta frukost framför datorn är absolut inte det bästa egentligen - enligt dem som kan - men för mig fungerar det eftersom jag då äter långsammare än vad jag gör o jag sitter själv vid matbordet. Oavsett - frukost. Idag tänker jag bjuda på en banal frukostbild för jag har förstått att det är sådant man gör. Idag består frukosten av fil med banan och ett knäcke med avokado och tomat. Mumsigt värre även om det kanske är lite väl lite proteiner för att vara sammansatt på bästa sätt. Till detta dricker jag grönt te och och vatten.

Planerna för dagen i övrigt är att försöka skriva ihop något form av matlista och försöka övertala maken att vi måste åka och handla. Sen ska jag ta barnvagnen och ge mig ut på en lång promenad. Det ser ut som om solen vill titta fram och det är några minusgrader så det är nog väldigt skönt ute och perfekt gåväder. Under dagen ska jag också försöka skriva några inlägg, både till den här bloggen och min bokblogg Fantastiska berättelser. Utöver det ska jag mest bara dottermysa.

För övrigt vägde jag in mig ordentligt i morse och vågen stod på 95.7 kg. Nu är det nedåt som gäller.

Motivation

För att lyckas krävs motivation. Jag är väldigt glad för pinterest för där kan man hitta hur många motivationscitat som helst och dessa lär dyka upp här på bloggen också med jämna mellanrum. Men något som motiverar ännu mer är egentligen alla de där fina kläderna som hänger i garderoben och som gör att jag inte kan stänga den och framför allt bilderna på hur jag såg ut då för ett år sedan. Här kommer några bilder från förr.

Jag kände mig så fin då. Trots det var jag ändå inte färdig för några kilon till ville jag tappa. Och den här gången ska jag lyckas med de där två-tre sista kilona.

Mål för 2017

✮Sluta med godis och läsk. Kakor endast i undantagsfall typ vid födelsedagar.
✮Få rutiner i matvanor vilket involverar grönsaker och nyttig mat men även planerande och inköp.
✮Sluta slänga så mycket mat utan ta vara på det som finns hemma.
✮Komma igång och motionera. Barnvagnspromenader minst 5 dagar i veckan. Även börja träna igen bland annat genom att springa och Friskis & Svettis.
✮100 promenader till midsommar.
✮Springa 5 km på Karlskrona Statslopp i slutet av juli.
✮Målet är att väga 70 kg innan året är slut. Utgångsvikt är 95 kilo. Uppdatera bloggen om vikt varje måndag.

Dessa får bli mina övergripande mål för 2017. Varje månad kommer jag sedan försöka skriva delmål som utvärderas i slutet av månaden.  Av dessa mål är mål nummer 2 det allra viktigaste för att få ett lyckat resultat. Jag har lärt mig att för att lyckas med en viktnedgång och livsstilsföränding så är det 80% näring och 20% motion som gäller.

Viktigt! Om viktresor och att lyckas

Det där med vikt är komplicerade grejer helt klart och jag skulle vilja säga att jag har tagit begreppet jojobantning till helt nya nivåer. 2015 tog jag verkligen tag i mig själv. Jag gick ner 38 kilo, var i min livs bästa form, sprang milen, och mådde för j*vla bra rent ut sagt. Nu trodde jag verkligen att jag hade lyckats ändra min livsstil. Och tack vare att jag lyckades uppnå ett livstilsmål så lyckades jag även uppnå det andra stora målet i mitt liv, min innersta önskan. Jag blev gravid och sitter nu här med min snart två månader gamla dotter bredvid mig och livet är toppen på alla sätt och vis. Förrutom de där 25-30 kilona som jag nu har att tappa igen.

För något hände när jag väl blev gravid. Dels fick jag blödningar när jag tränade vilket gjorde att jag helt enkelt inte vågade träna. Och med träna menar jag tydligen all form av motion, till och med lite snabbare promenader och i förlängningen ut och gå över huvud taget. Jag mådde illa och då ville jag äta kex, ljust rostat bröd och liknande allt annat än nyttiga saker som jag borde hålla mig undan från. Jag ville inte länge enbart dricka vatten utan för första gången på över tio år så började jag dricka saft och läsk. Och så slutligen godiset. Det hade jag också hållit mig från i över tio år men så blev jag gravid och var tvungen att äta skiten.

Så nu sitter jag här igen och väger 95 kilo. Det är inte fullt så illa så då i november 2014 när jag började min förra viktresa, men nog är det illa.

Så nu är det dags igen. Jag har nu fördelen av att veta att jag kan, att jag är kapabel. Jag har också i min ryggsäck verktygen för att lyckas och nu gäller det bara att sätta sig och strukturera upp sig själv. Tiden för att lyckas finns. Jag och dottern kan gå på hur många promenader och power walks som helst, två gånger om dagen om det skulle vara så. Problemet är maten men jag vet vad jag får äta, det gäller bara att äta det också. Förra gången tog jag hjälp av Herbalifes produkter och det tänker jag mig göra så småningom igen. 

En viktig grej jag lärde mig under förra året är att ha tydligt mål och målbilder och delmål. Därför tänker jag sätta mig ner och strukturera upp vad jag verkligen vill. Små steg i taget...

Framför allt lärde jag mig också hur bra det var för mig att följa mina resultat genom att skriva ner och utvärdera. Förra gången gjorde jag det i en dagbok, den här gången ska vi se om inte bloggen kan fungera som ett verktyg. Oavsett så är det viktigaste att jag får skriva för då blir allt tydligare för mig. Ibland kanske det bara handlar om att skriva ner vad jag äter, ibland tankar som dyker upp, få ventilera misslyckanden och när jag lyckas. Allt är av vikt!

Utgångspunkten nu är ganska så värdelös ↣ men vi ska framåt och den ser ljus ut bara jag vet vad jag vill.